Kde cvičiť pilates alebo ako si vybrať pilates štúdio, ktoré splní vaše očakávania

„Poradíš nejaké pilates štúdio v Bratislave?“

„Prosím ťa, kde sa dá cvičiť pilates v Poprade?“

„Ako si vybrať pilates štúdio? Na internete mi ich našlo milión…“

Dnes som sa rozhodla napísať o niečom, čo mi dáva zabrať vždy, keď mi niekto položí tú inkriminovanú otázku: „Kde cvičiť pilates?“ Či už je to v Bratislave, Poprade, alebo hocikde inde, kde pôsobím, moja prvá myšlienka je: ach jaj, keby to bolo také jednoduché!

Hneď ďalšie myšlienky, ktoré mi napadnú, sú tieto: ​​Aké má dotyčný ciele? Chce cvičiť sám alebo v skupine? Je začiatočník alebo pokročilý? Má zdravotné ťažkosti alebo je fit? Keby mi to rovno napísal, možno by sa aj skôr dočkal odpovede.

Výber pilates štúdia nie je ako výber čokolády v obchode. Nie je to „one-size-fits-all“ a neexistuje univerzálny kľúč. Každý z nás má iné potreby, ciele, kondíciu a preferencie. Takže, ako si vybrať to pravé pilates štúdio, ktoré splní vaše očakávania a potreby? Poďme sa na to pozrieť.

Kde cvičiť pilates? 7 tipov, ako si vybrať pilates štúdio

1. Osobné ciele

Prečo ste sa vlastne rozhodli cvičiť pilates? Chcete schudnúť, vyrysovať svaly, zlepšiť si držanie tela, zvýšiť flexibilitu alebo predchádzať bolestiam chrbtice? Nech už vás oslovili akékoľvek účinky pilatesu, je dôležité na ne myslieť aj pri výbere pilates štúdia.

Ak hľadáte niečo, čo by pomohlo s vysunutou platničkou alebo ste tehotná, otvorená skupinovka s pätnástimi ďalšími ľudmi asi pre vás nebude to pravé orechové. Inštruktor len ťažko pri takom počte klientov dohliadne, či neohrozujete nesprávnym vykonaním cvikov svoje zdravie a či sú všetky cviky v zostave v súlade s vaším zdravotným stavom.

Ak ale napríklad hľadáte aktivitu, ktorá vás uvoľní a zlepší vašu mentálnu pohodu po náročnom dni v práci, takáto skupinovka by sa vám mohla veľmi zapáčiť.

2. Skupinové pilates cvičenie verzus individuálne lekcie

Ste typ, čo miluje energiu skupinových lekcií, alebo radšej uprednostňujete osobný prístup, kde sa inštruktor venuje len vám? 

Skupinové lekcie, najmä tie v dobrom kolektíve, môžu zvýšiť vašu motiváciu a sú tiež skvelým spôsobom, ako sa socializovať. Zažila som perfektné skupinky, v ktorých sa ľudia navzájom „hecovali“, smiali sa spolu a potili sa spolu. Atmosféra bola skvelá. Že som na tých vzadu už takmer vôbec nedovidela, to je druhá vec. Pokiaľ ale patríte medzi pokročilých cvičencov, je to v poriadku. Ak medzi začiatočníkov, tak nie.

Individuálne pilates hodiny zas ponúkajú prístup šitý na mieru len a len vám. Sú ideálne pre začiatočníkov a tých, ktorí majú zdravotné ťažkosti alebo špeciálne potreby.

3. Zdravotný stav a kondícia

Ako som už naznačila vyššie, zdravotný stav a kondícia zohrávajú veľkú úlohu pri výbere pilates štúdia. Máte nejaké zdravotné ťažkosti alebo špecifické potreby? Nie každé štúdio alebo inštruktor je schopný poskytnúť presne to, čo potrebujete. Ideálnym riešením sú individuálne pilates tréningy, ktorým predchádzala úvodná konzultácia, vďaka ktorej vám dokáže inštruktor zostaviť tréningový plán na mieru.

Ak ste naopak úplne fit a hľadáte niečo, čo bude pre vás dostatočnou výzvou, skúste sa zamerať na pokročilé skupinovky alebo pilates na reformeri.

4. Začiatočníci, mierne pokročilí alebo pokročilí? Ku komu sa pridať?

Toto by ste si mali vedieť sami úprimne zhodnotiť. Ste začiatočník alebo pilates cvičíte už roky? Niektoré štúdiá ponúkajú pilates kurzy pre rôzne úrovne pilatesákov od začiatočníkov až po pokročilých. Iné ponúkajú otvorené hodiny, kde sa nájde zmes všetkých úrovní.

Odporúčam vyskúšať viacero typov hodín a rozhodnúť sa podľa toho, či sa vám zdali príliš ľahké, ťažké alebo tak akurát. Vyberte si tak, aby ste sa cítili komfortne, no aby pre vás cvičenie bolo aj trochu výzvou.

5. Dostupnosť

Ak bývate v Bratislave, možností máte možno neúrekom, ale čo ak ste z menšieho mesta? 

Pozrite si, čo je vám dostupné, a zvážte, či vám vyhovuje cestovanie za pilatesom. Myslite na to, že vaša tréningová rutina má byť v prvom rade udržateľná. Ak si nájdete pilates štúdio v Bratislave – Dúbravke, no bývate v Rači, nemusí to byť ideálne.

Ak vo vašom meste alebo v blízkosti vášho bydliska nenájdete nič schopné, nezabudnite, že dnes už existujú aj online pilates štúdiá!

6. Introverti verzus extroverti

Pre introvertov môže byť lákavejšia možnosť online štúdií, kde môžu cvičiť pilates v pohodlí domova bez toho, aby museli interagovať s veľkou skupinou ľudí. 

Extroverti na druhej strane ocenia možnosť stretnúť nových ľudí a užiť si skupinovú dynamiku.

7. Pilates inštruktori

A teraz kľúčový bod—pilates inštruktori. Sú dôležití. Veľmi.

Inštruktor by mal byť nielen CERTIFIKOVANÝ profesionál, ale mal by mať aj schopnosť dokonale prispôsobiť cvičenie vašim potrebám, byť pozorný, motivujúci a samozrejme, mal by vám byť SYMPATICKÝ.

Neváhajte si preto prečítať recenzie, posvietiť na certifikáciu, opýtať sa na skúsenosti iných, alebo dokonca vyskúšať lekciu zadarmo, ak je to možné. Každému vyhovuje niečo iné a práve prístup inštruktora je to, čo dokáže vo vás vzbudiť lásku, ale aj odpor k pilatesu.

Záver

Vybrať si pilates štúdio nie je veda, ale vyžaduje si to trochu úvahy a prieskumu. Dôležité je, aby ste si boli vedomí svojich potrieb a preferencií a na základe nich urobili informované rozhodnutie. Pre tých lenivších, ktorým prieskum internetu veľmi nevonia, odporúčam nasledujúce štúdiá:

• LK Pilates Online: individuálne online tréningy s úvodnou konzultáciou zdarma a rozsiahla knižnica videotréningov v slovenčine.

• Sunflowerstudio, Bratislava: skupinové lekcie rozdelené podľa úrovne pre začiatočníkov, mierne pokročilých a pokročilých.

• Zen Dao Garden, Bratislava: inviduálne hodiny, malé skupinky a kruhové tréningy na podložke alebo reformeri.

• The Pilates Studio by Mia, Bratislava: individuálne hodiny a malé skupinky na podložke alebo reformeri.

A pamätajte, pilates je cesta, nie destinácia. Užite si každý krok tejto cesty a nebojte sa objavovať nové možnosti, kde cvičiť pilates!

Chcem cvičiť podľa online videí

Chcem online individuálky