Tréningové plány
Tréningový plán na september 2026
September je tu a s ním ten zvláštny pocit, keď sa leto pomaly končí, no my ešte stále cítime, že ho nechceme nechať ísť a niečo z neho v nás zostáva.
Predsa každé leto po sebe niečo zanechá: fotky, ktoré budeme ešte mesiace prezerať, opálenú pokožku, piesok zabudnutý v taške či lacnú magnetku na chladničke svokrovcov.
Ale tie najlepšie veci väčšinou nevidno.
Sú nimi načerpaná energia, dlhé letné večery v meste, rozhovory s blízkymi, eufória pri pozorovaní zatmenia slnka či padajúcich Perzeíd, rodinné stretnutia, lenivé rána, prečítané knihy, nové miesta, vôňa mora, nové známosti, pocit ľahkosti a malé radosti, na ktoré počas roka nemáme vždy priestor. Alebo jednoducho len ten INÝ rytmus, v ktorom sme chvíľu fungovali, a uvedomenie, že sme si na chvíľu dovolili žiť trochu inak. 💆🏼♀️
Dúfame, že ste si aj napriek horúčavám dokázali niečo z tohto leta odštipnúť a nechať tie kúsky ešte chvíľu pracovať vo svoj prospech.
A presne tak by sme chceli, aby ste vnímali aj naše septembrové cvičenie. Nech to nie je nejaká položka, ktorú si treba odškrtnúť, ale nech to je malý priestor, v ktorom si môžeme vyvetrať hlavu, rozhýbať telo a dobiť si baterky. Nech je pre nás taká malá zásobáreň energie, z ktorej môžeme čerpať. Bez veľkých predsavzatí. Bez potreby niečo doháňať.
Leto končí. Ale to, čo nám prinieslo, pokojne môže zostať. A bola by škoda si to so sebou nezobrať. Nemusíme teda začínať od nuly. Leto nám niečo určite dalo.
Tak si ho ešte chvíľu nesme so sebou.☀️
Staršie tréningové plány z roku 2026 a 2025
Letný pilates program
na udržanie formy aj počas leta
(júl – august 2026)
Leto je čas oddychu, zážitkov a voľnejšieho režimu, no aj počas týchto mesiacov sa chceme cítiť dobre vo vlastnom tele. Preto sme pre vás pripravili 2-mesačný udržiavací pilates program, ktorý vám pomôže udržať si formu bez zbytočného stresu. A hlavne, ODKIAĽKOĽVEK.
Tréningy sú naplánované len 4-krát do týždňa, pričom víkendy a utorky sú venované oddychu. Všetko je rozvrhnuté tak, aby ste každý týždeň efektívne precvičili celé telo – či už z obývačky, z terasy dovolenkového apartmánu alebo z hotelovej izby.
Ako to bude vyzerať?
-
Pondelok: konkrétna časť tela (VIDEO)
-
Utorok: oddychový deň
-
Streda: konkrétna časť tela (VIDEO)
-
Štvrtok: mobilita a flexibilita (VIDEO)
-
Piatok: celotelový tréning (VIDEO)
-
Sobota a nedeľa: oddychové dni
A budú aj nové videá! Aj my inštruktorky však potrebujeme cez leto zvoľniť. Preto namiesto obvyklých dvoch nových tréningov za mesiac pribudne počas leta každý mesiac len jedno nové video.
Prajeme vám krásne leto a budeme rady, ak s nami na Instagrame zazdieľate momenty zo svojho cvičenia, či už z dovolenky alebo z domu. Nezabudnite označiť @lk_pilatesonline, aby nám nič neušlo!
Kajka a Lucka
