Tento 20-minútový barre tréning na celé telo spája eleganciu baletu s precíznosťou pilatesu a prvkami kardia. 🩰 Čakajú vás malé, kontrolované pohyby, izometrické výdrže, pulzy a vysoký počet opakovaní, vďaka ktorým efektívne posilníte celé telo už za 20 minút. Spoiler: bude to riadne páliť! 🔥 🍑 Na tento barre pilates tréning budete potrebovať stoličku s operadlom 🪑, podložku, loptu overball, mini odporovú gumu (booty band) a ľahké činky (0,5 – 2 kg). Prajeme príjemné cvičenie! 👉 Sledujte nás na Instagrame: @lk_pilatesonline 👉 Facebook: LK Pilates Online 🌐 Web: www.lkpilatesonline.sk ♫ ©️ Hudba z Epidemic Sound _______________ UPOZORNENIE: Predtým, ako sa pustíte do tohto cvičenia, mali by ste zvážiť svoj zdravotný stav, prípadne sa poradiť so svojím lekárom. Predídete tak možným zraneniam. Ak počas tohto cvičenia budete cítiť silnú bolesť alebo nepohodlie, prestaňte cvičiť. Cvičenia podľa videí LK Pilates Online bez profesionálneho dozoru vykonávate len na vlastné riziko. Používaním tohto videa dávate svoj súhlas s tým, že LK Pilates Online nebude niesť zodpovednosť za akékoľvek zranenie alebo škody, ktoré vám môžu vzniknúť pri vykonávaní tohto cvičenia.

Ranná polhodinka venovaná tomuto tréningu je skvelý nápad, pokiaľ chcete do dňa vykročiť správne rozhýbané a pripravené na celodenné aktivity. Cvičenie je kombináciou niektorých pilates cvikov a mobilizačných sekvencií. Môžete ho využiť aj ako rozcvičku pred športovými aktivitami alebo ako podvečerné uvoľnujúce cvičenie. Veríme, že aj toto video si nájde miesto vo vašom cvičebnom pláne. 💪🏼 Prajeme príjemné rozhýbanie! ✨ 👉 Sledujte nás na Instagrame: @lk_pilatesonline 👉 Facebook: LK Pilates Online 🌐 Web: www.lkpilatesonline.sk ♫ ©️ Hudba z Epidemic Sound _______________ UPOZORNENIE: Predtým, ako sa pustíte do tohto cvičenia, mali by ste zvážiť svoj zdravotný stav, prípadne sa poradiť so svojím lekárom. Predídete tak možným zraneniam. Ak počas tohto cvičenia budete cítiť silnú bolesť alebo nepohodlie, prestaňte cvičiť. Cvičenia podľa videí LK Pilates Online bez profesionálneho dozoru vykonávate len na vlastné riziko. Používaním tohto videa dávate svoj súhlas s tým, že LK Pilates Online nebude niesť zodpovednosť za akékoľvek zranenie alebo škody, ktoré vám môžu vzniknúť pri vykonávaní tohto cvičenia.

Precvičte si celé telo v intenzívnom pilates tréningu s joga blokom. 🟦 Joga blok vám pomôže prehĺbiť aktiváciu svalov, zlepšiť stabilitu a pridať cvikom novú výzvu. Efektívne posilníte stred tela, nohy, zadok aj hornú časť tela. Tréning je vhodný pre mierne pokročilých a pokročilých. Prajeme príjemné cvičenie! 💪🏻 👉 Sledujte nás na Instagrame: @lk_pilatesonline 👉 Facebook: LK Pilates Online 🌐 Web: www.lkpilatesonline.sk ♫ ©️ Hudba z Wondershare Filmora Audio Library _______________ UPOZORNENIE: Predtým, ako sa pustíte do tohto cvičenia, mali by ste zvážiť svoj zdravotný stav, prípadne sa poradiť so svojím lekárom. Predídete tak možným zraneniam. Ak počas tohto cvičenia budete cítiť silnú bolesť alebo nepohodlie, prestaňte cvičiť. Cvičenia podľa videí LK Pilates Online bez profesionálneho dozoru vykonávate len na vlastné riziko. Používaním tohto videa dávate svoj súhlas s tým, že LK Pilates Online nebude niesť zodpovednosť za akékoľvek zranenie alebo škody, ktoré vám môžu vzniknúť pri vykonávaní tohto cvičenia.

Dajte zbohom ovísajúcemu tuku na rukách! 💪🏼 V tomto videu za 20 minút dokonale posilníme a spevníme ruky, ramená a core, čiže stred tela. 🔥 Na toto pilates cvičenie budete potrebovať podložku a malé činky (jednoručky) s hmotnosťou 1 kg alebo menej. Ak činky doma nemáte, hravo ich nahradíte dvoma malými fľašami naplnenými vodou. Prajeme príjemné cvičenie! ✨ 👉 Sledujte nás na Instagrame: @lk_pilatesonline 👉 Facebook: LK Pilates Online 🌐 Web: www.lkpilatesonline.sk ♫ ©️ Hudba z Epidemic Sound _______________ UPOZORNENIE: Predtým, ako sa pustíte do tohto cvičenia, mali by ste zvážiť svoj zdravotný stav, prípadne sa poradiť so svojím lekárom. Predídete tak možným zraneniam. Ak počas tohto cvičenia budete cítiť silnú bolesť alebo nepohodlie, prestaňte cvičiť. Cvičenia podľa videí LK Pilates Online bez profesionálneho dozoru vykonávate len na vlastné riziko. Používaním tohto videa dávate svoj súhlas s tým, že LK Pilates Online nebude niesť zodpovednosť za akékoľvek zranenie alebo škody, ktoré vám môžu vzniknúť pri vykonávaní tohto cvičenia.

Expresný 13-minútový pilates tréning zameraný na spodnú časť tela. Pripravte si odporovú gumu, členkové závažia a činky. Všetky tieto pomôcky sú dobrovoľné, zintenzívnia posilnenie nôh a sedacích svalov. 🍑 🔥 Ak nie ste v časovom strese a vaša kondícia vám to umožní, zacvičte si celé video dvakrát, najviac však trikrát za sebou, vždy s dvojminútovou prestávkou medzi jednotlivými kolami tréningu. Posilnenie isté, tep mierne zvýšený, svalovica garantovaná, ale čo je hlavné – skvelý pocit z vymakaných a pevnejších nôh zaručený. Pred tréningom sa nezabudnite rozcvičiť a po cvičení v dvoch alebo troch kolách si doprajte dlhší strečing. 💪🏼 Prajeme príjemnú makačku! ✨ 👉 Sledujte nás na Instagrame: @lk_pilatesonline 👉 Facebook: LK Pilates Online 🌐 Web: www.lkpilatesonline.sk ♫ ©️ Hudba z Epidemic Sound _______________ UPOZORNENIE: Predtým, ako sa pustíte do tohto cvičenia, mali by ste zvážiť svoj zdravotný stav, prípadne sa poradiť so svojím lekárom. Predídete tak možným zraneniam. Ak počas tohto cvičenia budete cítiť silnú bolesť alebo nepohodlie, prestaňte cvičiť. Cvičenia podľa videí LK Pilates Online bez profesionálneho dozoru vykonávate len na vlastné riziko. Používaním tohto videa dávate svoj súhlas s tým, že LK Pilates Online nebude niesť zodpovednosť za akékoľvek zranenie alebo škody, ktoré vám môžu vzniknúť pri vykonávaní tohto cvičenia.

Tento 17-minútový pilates flow je zameraný na podporu mobility a flexibility celého tela. Čaká vás plynulé prepojenie pilates cvikov s prvkami jogy, vďaka ktorým si telo natiahnete, uvoľníte napätie a rozhýbete stuhnuté partie. Toto cvičenie je ideálne ako ranný stretch, kompenzácia po dlhom sedení alebo doplnok k silovému tréningu. Cvičí sa bez pomôcok – len vy, váš dych a vedomý pohyb. Doprajte si pilates streč, ktorý podporí flexibilitu, zlepší rozsah pohybu a prinesie príjemné uvoľnenie od hlavy až po päty. Prajeme príjemné cvičenie! ✨ 👉 Sledujte nás na Instagrame: @lk_pilatesonline 👉 Facebook: LK Pilates Online 🌐 Web: www.lkpilatesonline.sk ♫ ©️ Hudba z Epidemic Sound _______________ UPOZORNENIE: Predtým, ako sa pustíte do tohto cvičenia, mali by ste zvážiť svoj zdravotný stav, prípadne sa poradiť so svojím lekárom. Predídete tak možným zraneniam. Ak počas tohto cvičenia budete cítiť silnú bolesť alebo nepohodlie, prestaňte cvičiť. Cvičenia podľa videí LK Pilates Online bez profesionálneho dozoru vykonávate len na vlastné riziko. Používaním tohto videa dávate svoj súhlas s tým, že LK Pilates Online nebude niesť zodpovednosť za akékoľvek zranenie alebo škody, ktoré vám môžu vzniknúť pri vykonávaní tohto cvičenia.

35 minút v spoločnosti soft ballky a 1,5-kilových jednoručiek preverí svaly celého tela. Pocítime paže, brucho, chrbát, zadok aj stehná. A tak je to dobre. 💪🏻 Cvičenie odporúčame aspoň mierne pokročilým. Pomôcky tu nepomáhajú, ale naopak, cvičenie robia náročnejším. Preto ak potrebujete znížiť náročnosť, pomôcky bez hanby odložte, aby ste si mohli vychutnať túto tréningovú lahôdku v pozitívnom nastavení. 🤩 Prajeme príjemné cvičenie! 💪🏻 👉 Sledujte nás na Instagrame: @lk_pilatesonline 👉 Facebook: LK Pilates Online 🌐 Web: www.lkpilatesonline.sk ♫ ©️ Hudba z Epidemic sound & Wondershare Filmora Audio Library _______________ UPOZORNENIE: Predtým, ako sa pustíte do tohto cvičenia, mali by ste zvážiť svoj zdravotný stav, prípadne sa poradiť so svojím lekárom. Predídete tak možným zraneniam. Ak počas tohto cvičenia budete cítiť silnú bolesť alebo nepohodlie, prestaňte cvičiť. Cvičenia podľa videí LK Pilates Online bez profesionálneho dozoru vykonávate len na vlastné riziko. Používaním tohto videa dávate svoj súhlas s tým, že LK Pilates Online nebude niesť zodpovednosť za akékoľvek zranenie alebo škody, ktoré vám môžu vzniknúť pri vykonávaní tohto cvičenia.

V tomto tréningu nás čaká 12 intenzívnych minút v dvanástich efektívnych cvikoch. Na cvičenie sa pripravíme jemnou 5-minútovou rozcvičkou, po ktorej nasleduje samotný kardio pilates zložený z minútových intervalov. ⏱️ Každý interval striedame s krátkou, cca 15-sekundovou pauzou na prechod do nasledujúceho cviku. Dbáme o kvalitu prevedenia cviku a pohybu, tempo si určujete sami. Adekvátne s tempom si zvyšujeme tepovú frekvenciu, posilňujeme celé telo a makáme bez akéhokoľvek skákania a zbytočného zaťažovania kĺbov. Po cvičení sa krátko vystrečujeme a plní energie môžeme pokračovať tam, kde sme prestali. 🔋 Na toto pilates kardio cvičenie nepotrebujete okrem podložky žiadne iné pomôcky. 👉 Sledujte nás na Instagrame: @lk_pilatesonline 👉 Facebook: LK Pilates Online 🌐 Web: www.lkpilatesonline.sk _______________ UPOZORNENIE: Predtým, ako sa pustíte do tohto cvičenia, mali by ste zvážiť svoj zdravotný stav, prípadne sa poradiť so svojím lekárom. Predídete tak možným zraneniam. Ak počas tohto cvičenia budete cítiť silnú bolesť alebo nepohodlie, prestaňte cvičiť. Cvičenia podľa videí LK Pilates Online bez profesionálneho dozoru vykonávate len na vlastné riziko. Používaním tohto videa dávate svoj súhlas s tým, že LK Pilates Online nebude niesť zodpovednosť za akékoľvek zranenie alebo škody, ktoré vám môžu vzniknúť pri vykonávaní tohto cvičenia.

Tento 25-minútový pilates tréning je zameraný na posilnenie vrchnej časti tela s využitím ľahkých činiek (0,5 – 2 kg). Ak sa dnes necítite na cvičenie s váhami, pokojne si tréning zacvičte aj bez nich. Ak však túžite po krásne vytónovaných rukách, pevných ramenách a intenzívnejšom posilnení, odporúčame činky zaradiť. 💪🏻 Prajeme príjemné cvičenie! 👉 Sledujte nás na Instagrame: @lk_pilatesonline 👉 Facebook: LK Pilates Online 🌐 Web: www.lkpilatesonline.sk ♫ ©️ Hudba z Epidemic Sound _______________ UPOZORNENIE: Predtým, ako sa pustíte do tohto cvičenia, mali by ste zvážiť svoj zdravotný stav, prípadne sa poradiť so svojím lekárom. Predídete tak možným zraneniam. Ak počas tohto cvičenia budete cítiť silnú bolesť alebo nepohodlie, prestaňte cvičiť. Cvičenia podľa videí LK Pilates Online bez profesionálneho dozoru vykonávate len na vlastné riziko. Používaním tohto videa dávate svoj súhlas s tým, že LK Pilates Online nebude niesť zodpovednosť za akékoľvek zranenie alebo škody, ktoré vám môžu vzniknúť pri vykonávaní tohto cvičenia.