Top 10 benefitov pilates metódy: Spoznajte účinky pravidelného cvičenia pilatesu

Chcete začať cvičiť pilates, no nie a nie sa k tomu dokopať? Tento zoznam top 10 benefitov pilates metódy je presne to, čo potrebujete vidieť, aby ste začali ešte dnes! Dúfame, že tento článok vás presvedčí, že pilates nie je len tak hocijaký fitness trend, ale skutočná cesta k lepšiemu zdraviu, kondícii a celkovému pocitu šťastia.

O účinkoch pilatesu jasne hovorí aj obľúbený citát od samotného Josepha Pilatesa: 

„Po desiatich hodinách pocítite rozdiel, po dvadsiatich hodinách uvidíte rozdiel a po tridsiatich hodinách budete mať úplne nové telo.“ 

Joseph Pilates

Poďme sa teda spolu pozrieť na to, prečo by pilates cvičenie nemalo vo vašom týždennom rozvrhu chýbať.

Aké sú výhody pilatesu? Top 10 benefitov pilates cvičenia

Pravidelné cvičenie pilatesu (aspoň 2-krát týždenne, ale čím viac, tým lepšie) má množstvo prínosov pre fyzické aj duševné zdravie. Tu je 10 hlavných výhod, ktoré prináša pravidelné cvičenie pilatesu:

1. Lepšia flexibilita

Pilates efektívne obnovuje prirodzený rozsah pohybu v kĺboch a následne zvyšuje celkovú flexibilitu. Sedíte celý deň v práci pri počítači alebo dvíhate ťažké predmety? Pilates je ideálny spôsob, ako rozhýbať stuhnuté telo.

2. Viac sily a krásne vyformované svaly

Pilates cvičenia sú navrhnuté tak, aby rovnomerne posilnili a tónovali svaly celého tela. Už po pár hodinách sa budete cítiť silnejší, a s postupom času sa objavia aj sexy, vytónované svaly.

3. Lepšie držanie tela 

Pilates vás naučí, ako správne držať telo, chodiť, či sedieť, čo má pozitívny vplyv nielen na vašu postavu, ale aj na zmiernenie bolestí chrbtice.

4. Prevencia a liečba bolestí chrbta

Vďaka posilňovaniu hlbokých stabilizátorov chrbtice a zlepšeniu flexibility je pilates účinným nástrojom v boji proti bolestiam chrbta.

5. Zlepšenie dýchania

Dýchanie je kľúčovou súčasťou cvičenia pilates a jeho pravidelné praktizovanie môže zlepšiť kapacitu pľúc a celkovú efektivitu dýchania počas každodenných činností.

„Dych je prvou aktivitou v živote človeka a zároveň poslednou. Musíme sa preto naučiť, ako správne dýchať.“

Joseph Pilates

6. Úľava od stresu

Pilates je aj o mentálnej koncentrácii a hľadaní vnútornej rovnováhy, čo pomáha redukovať úroveň stresu. Z vlastných skúseností vieme, že klientky, ktoré prichádzajú na hodinu s hlavou plnou práce a iných problémov, odchádzajú po cvičení vysmiate a spokojné. Čo viac si v dnešnom uponáhľanom svete priať?

7. Zlepšenie koordinácie a rovnováhy

Cvičením na nestabilných povrchoch (valec, lopta, atď.) alebo v nezvyčajných polohách pilates zlepšuje aj vašu motorickú kontrolu a rovnováhu.

8. Podpora zdravia kostí

Cvičenia s váhami či odporovými gumami, ktoré sú niekedy súčasťou pilates hodín, môžu pomôcť v boji proti osteoporóze a zlepšiť hustotu kostí.

9. Zlepšenie koncentrácie

Pilates vyžaduje vašu plnú pozornosť a učí vás, ako sa sústrediť na jednu vec, čo môže mať pozitívny vplyv na vašu schopnosť koncentrácie aj mimo cvičebnej miestnosti.

10. Vyššie sebavedomie

Viac sily, krajšia postava, a sebavedomé držanie tela. Keď budete postupne pozorovať všetky vyššie spomínané benefity, vaše sebavedomie bude nezadržateľne rásť. A to sa opäť pozitívne odrazí na vašom celkovom zdraví!

Pilates výhody vás presvedčili? Stačí už len začať!

Pilates nie je len o cvičení, je to celoživotná filozofia, ktorá vás naučí byť v harmónii so svojím telom a mysľou. A ako povedal Joseph Pilates, nie je to len o tom, aby ste po tridsiatich hodinách mali nové telo, ale o tom, aby ste našli nový spôsob, ako žiť svoj život. Tak čo, dáte pilatesu šancu? V LK Pilates Online vás radi privítame a prevedieme cestou k lepšiemu ja!

Začnite tu