Pilates vs. joga: Aký je medzi nimi rozdiel?

Pilates vs joga - aj vy ste na vážkach, do ktorého z týchto cvičení sa pustiť? Alebo možno patríte k tým, ktorí si myslia, že pilates a joga sú len dve rôzne mená pre jedno a to isté? Ak áno, nie ste sami. Aj v dnešnej dobe, keď na vás informácie vyskakujú na každom rohu, si mnohí ľudia tieto dve disciplíny pletú. A veru, ako pilates inštruktorky, dostávame túto otázku pravidelne: „To je vlastne to isté ako joga, že?“ Nuž, pripravte sa na malé objasnenie situácie, lebo pilates a joga, aj keď sú si v niečom podobné, majú svoje jedinečné charakteristiky.

Čo je to pilates?

Pilates, pomenovaný po svojom zakladateľovi Josephovi Pilatesovi, je cvičebný systém, ktorý kladie dôraz na posilnenie tela s osobitným zameraním na jadro (z angl. core), teda oblasť tvorenú hlbokými brušnými svalmi, bránicou, svalmi panvového dna a chrbtovými svalmi. 

Joseph Pilates svoju metódu vyvinul na začiatku 20. storočia s cieľom zlepšiť rehabilitáciu zranených vojakov počas prvej svetovej vojny. Dnes je pilates populárny medzi širokou verejnosťou pre jeho schopnosť zlepšiť držanie tela, svalovú rovnováhu, mobilitu kĺbov a silu, a to všetko s minimálnym rizikom zranenia. V pilatese sa kladie dôraz aj na prepojenie tela, ducha a mysle, preto je správne dýchanie neodmysliteľnou súčasťou tohto cvičenia. 

„Pilates je úplná súhra tela, mysle a ducha.“ 

Joseph Pilates

Čo je to joga? 

Na druhej strane, joga má svoje korene v starovekej Indii a ide v nej o oveľa viac než len fyzické cvičenie. Joga kombinuje pohyby, dychové techniky a meditáciu s cieľom dosiahnuť nielen fyzickú, ale aj mentálnu a duchovnú pohodu. Joga pomáha zlepšiť flexibilitu svalov a kĺbov a podporuje celkové uvoľnenie. Existuje široká škála štýlov a prístupov jogy, od pokojnej Hathy až po dynamickú Ashtangu.

Pilates a joga: 8 hlavných rozdielov

1. Zameranie: Pilates sa sústredí na posilnenie svalstva a mobilitu, teda obnovenie prirodzeného rozsahu pohybu v kĺboch, zatiaľ čo joga kladie dôraz na flexibilitu, resp. zvýšenie  rozsahu pohybu v kĺboch, a duchovnú pohodu.

2. Dych: V pilatese je dychová technika zameraná na aktiváciu jadra a zlepšenie súladu pohybu s dychom, zatiaľ čo v joge dychové techniky slúžia na uvoľnenie a zlepšenie energie v tele.

3. Historické korene: Pilates vymyslel Joseph Pilates v 20. storočí ako spôsob, ako zlepšiť fyzické zdravie a posilniť celé telo. Joga má oveľa staršie korene, ktoré siahajú do starovekej Indie a je súčasťou dlhovekej duchovnej, filozofickej a fyzickej praxe.

4. Pomôcky: V pilatese často využívame pomôcky ako lopty overball a odporové gumy, či dokonca stroje ako Reformer a Cadillac, aby sme zvýšili efektivitu niektorých cvikov. Joga sa väčšinou obíde s jogamatkou, blokmi alebo popruhmi na podporu rôznych pozícií.

5. Plynulosť vs. precíznosť: V joge je dôležitý plynulý pohyb a plynulý prechod medzi pozíciami, ktoré sa často vykonávajú v sériách ako Pozdrav slnku. Pilates kladie dôraz na presnosť, kontrolu a pomalé vykonávanie každého pohybu s dôrazom na správnu techniku.

6. Zdravotné výhody: Aj keď obe formy cvičenia poskytujú značné zdravotné výhody, ako sú zlepšenie flexibility, sily a duševnej pohody, pilates je často odporúčaný ako forma rehabilitácie a prevencie zranení, na zlepšenie držania tela a posilnenie jadra. Joga môže pomôcť pri úľave od stresu, zlepšení koncentrácie a podpore celkového duševného zdravia.

7. Energia vs. relax: Verte či nie, pilates je pomerne energické cvičenie, pri ktorom sa s najväčšou pravdepodobnosťou pekne spotíte. Joga obsahuje viac relaxačných prvkov, hoci existujú aj dynamické formy jogy, ktoré vám dajú do tela.

8. Duchovná zložka: Joga zahŕňa silnú duchovnú alebo meditatívnu zložku a dychové cvičenia. Pilates je viac zameraný na fyzickú stránku cvičenia, hoci dôraz na dychové techniky pri aktivácii jadra môže mať aj meditatívne účinky.

Pilates vs. joga? Ktoré je pre vás to pravé orechové?

Výber medzi pilatesom a jogou závisí od vašich osobných cieľov a preferencií. Ak hľadáte cestu k lepšiemu držaniu tela, chcete sa cítiť silní a predchádzať bolestiam chrbtice či iným zraneniam, pilates bude pre vás tou správnou voľbou. Na druhej strane, ak túžite po väčšej flexibilite, mentálnej pohode a duchovnej rovnováhe, pravdepodobne by si vás získala joga. Samozrejme, nie je dôvod, prečo by ste si nemohli užiť to najlepšie z oboch svetov. :) Mnohí ľudia, rovnako ako niektorí naši klienti, zisťujú, že kombinácia pilatesu a jogy im prináša úžasné výsledky a pomáha dosiahnuť vytúženú fyzickú a mentálnu pohodu.

Skúsiť pilates zdarma ešte dnes

Tak čo, už máte jasnejšie v tom, aký je rozdiel medzi pilatesom a jogou? Či už sa rozhodnete pre pilates, jogu, alebo rovno oboje, kľúčom je nájsť radosť v pohybe a počúvať svoje telo. Pamätajte, že cvičenie nemá byť trest pre telo, ale oslava toho, čo všetko s ním dokážeme urobiť! A nezabudnite, sme tu, aby sme vás vo vašej pohybovej ceste podporili, takže ak máte akékoľvek otázky, neváhajte sa na nás obrátiť.