Pilates tréningový plán: týždeň 29
- LUCIA BERGER
- Jul 14, 2024
- 2 minút čítania
Updated: Jul 21, 2024
Je tu čas na tretí prázdninový pilates tréningový plán. Na to, aby z nás cícerkom lial pot v tieto horúce dni, nemusíme pohnúť ani prstom. Ale keďže my už predpokladám všetci vieme, na čom so svojou kondičkou sme, a tiež máme rozum, aby sme cvičili v príhodných časoch a na miestach, kde nám nehrozí ani úpal, ani prehriatie, doprajme si tento týždeň trochu viac kardia. Samozrejme, S ROZUMOM!
Tento týždeň, teda od 15. 7. do 21. 7., venujeme pozornosť intervalovým kardio cvičeniam. ZDÔRAZŇUJEM, že intenzitu, rýchlosť, množstvo a dĺžku prestávok, ako aj počet kôl, ktoré zaradíte, si modifikujte pocitovo podľa stavu vášho tela a časových možností.
V stredu na vás čaká nové video, pilates so stoličkou. Tréning je takmer 50-minútový (nie je to ani HIIT, ani kardio, ani intervaly, nebojte sa), takže v tento deň sa pokúste nájsť si hodinku len a len pre seba, aby ste si celé video vychutnali.
Keďže horúce dni bezpochyby k letu patria, vybrali sme výstižné heslo na tento týždeň: V LETNÝCH HORÚČAVÁCH BUĎ AKO NANUK A ZACHOVAJ SI CHLADNÚ HLAVU! 🍡 I keď, popravde, ako dlho si ten nanuk v teple chladnú hlavu zachová, to už je iná otázka.
Takže, majte krásny týždeň, priatelia, a nezabudnite—tento týždeň sa potíme všetci spoločne, nielen pri našich pilates tréningoch! 💦
Pondelok 15. 7. - Intervalový pilates tréning „HIIT“ (2 x 15 minút)
Tento tréning si dajte v dvoch kolách za sebou, dĺžku prestávky medzi jednotlivými kolami si prispôsobte podľa svojej kondície.
Utorok 16. 7. - Intervalový kardio tréning s činkou (3 x 10 minút)
Dnes si dajte tento tréning v troch kolách za sebou.
Streda 17. 7. - NOVÉ VIDEO: Pilates na celé telo so stoličkou a činkami (50 minút)
Štvrtok 18. 7. - Oddych
Plávanie voľným štýlom sa počíta ako skvelý spôsob aktívneho oddychu! 🏊♀️
Piatok 19. 7. - Pilates na vnútorné stehná (2 x 15 minút)
Toto pilates cvičenie si odcvičte v dvoch kolách za sebou.
Sobota 20. 7. - Intervalový pilates tréning (2 x 15 minút)
Toto pilates video si odcvičte v dvoch kolách za sebou.
Nedeľa 21. 7. - Oddych
V nedeľu si poriadne oddýchnite a doprajte telu čas na regeneráciu.
Buď „hot“ ako tento pilates tréningový plán
Začína sa vám rysovať nejaké to hot pilates body? Ak nie, po tomto týždni sa určite začne! Tento pilates tréningový plán si vyžiada veľa potu a červených tvárí, no uvidíte, že to bude stáť za to!
Ako vždy, budeme rady, ak sa s nami podelíte o highlighty zo svojho cvičenia príbehom na Instagrame. Nezabudnite označiť náš profil @lk_pilatesonline!
Komentáre