Pilates tréningový plán: týždeň 30
- KAROLÍNA PURTZOVÁ
- Jul 21, 2024
- 2 minút čítania
Minulé dva týždne sme sa venovali cvičeniu s pomôckami, preto sa tento týždeň vraciame k základom. Od 22. 7. do 28. 7. 2024 budeme cvičiť pilates bez pomôcok (okrem podložky, samozrejme), vďaka čomu prehĺbime spojenie medzi mysľou a telom, zatiaľ čo sa zameriame na precízne vykonanie každého pohybu.
Či už ste na dovolenke alebo zarezávate v práci, tento týždeň neplatia výhovorky typu: „Nemám pri sebe tú a tú pomôcku, dnes tréning vynechám.“ Nasledujúcich sedem dní je dokonalou príležitosťou na to, aby ste podporili svoje zdravie použitím tej najlepšej pomôcky, ktorú máte vždy pri sebe—vlastného tela.
A keď už sme pri výhovorkách, zoberte si k srdcu heslo tohto týždňa: JEDINÝ ZLÝ TRÉNING JE TEN, KTORÝ SA NEUDIAL. Naozaj. Aj keby ste mali cvičiť len desať minút denne, bude to lepšie, akoby ste necvičili vôbec. Uvidíte, že vaše telo sa vám za to poďakuje dávkou „hormónov šťastia“.
Takže, nech už ste kdekoľvek, pripravte sa na týždeň, počas ktorého vám ukážeme, že pre dosiahnutie výsledkov a úžasného pocitu z cvičenia nepotrebujete nič viac než svoje vlastné telo, podložku na cvičenie a pár minút času. Poďme na to!
Pondelok 22. 7. - NOVÉ VIDEO: Relaxačný večerný pilates a streč (30 minút)
Pondelky bývajú stresujúce a po práci máme často pocit, že nám už na cvičenie žiadna energia neostala. Avšak, pondelky udávajú tón celému týždňu, takže ak tréning nevynecháte, je viac ako pravdepodobné, že sa budete svojho tréningového plánu držať aj po zbytok týždňa.
Naše nové pilates video je zamerané najmä na natiahnutie a obsahuje len jemné posilňovacie cviky, takže ho môžete pokojne cvičiť aj v neskorších hodinách. Po náročnom pondelku vám pomôže dokonale zrelaxovať.
Utorok 23. 7. - Ramená a ruky expresne (10 minút)
Streda 24. 7. - Nohy a zadok postojačky (35 minút)
Štvrtok 25. 7. - Pilates na pevný core (20 minút)
Piatok 26. 7. - Pilates na celé telo (30 minút)
Sobota 27. 7. - Pilates na dobré ráno (20 minút)
Nedeľa 28. 7. - Oddych
Ako obvykle, v nedeľu doprajte svojmu telu (a mysli) čas na regeneráciu—máte oddychový deň!
Zvládnete tento pilates tréningový plán bez výhovoriek?
Tak čo, podarí sa vám eliminovať výhovorky a odcvičiť celý tento pilates tréningový plán? Ak áno, nebojte sa pochváliť na Instagrame a nezabudnite označiť náš profil @lk_pilatesonline. Možno tak inšpirujete ostatných, aby sa tiež vydali na cestu k silnejšiemu a zdravšiemu ja. Bez výovoriek! 😉
Komentáre