Pilates tréningový plán: týždeň 26
- KAROLÍNA PURTZOVÁ
- Jun 23, 2024
- 2 minút čítania
Updated: Jun 30, 2024
To, ako strávite ráno, dokáže ovplyvniť celý váš deň. Patríte medzi ľudí, ktorí si radšej privstanú, aby mohli mať príjemné, pomalé ráno, alebo donekonečna odkladáte budík a potom sa ponáhľate do práce?
Naše heslo týždňa znie RÁNO ROBÍ DEŇ. Od 24. 6. do 30. 6. sa zameriame na rozhýbanie a posilnenie celého tela prostredníctvom kombinácie ranných a večerných pilates tréningov. Pilates tréningový plán na tento týždeň vám dodá energiu, zlepší sústredenie počas dňa, podporí dobrú náladu a dokonca aj lepší spánok a metabolizmus.
Aby to nebola priveľká výzva, ranné tréningy sa budú striedať s večernými, resp. poobednými, a každý si ich môže počas týždňa voľne poprehadzovať, aby ich aj popri svojej každodennej rutine dokázal odcvičiť.
Skúste však ranné tréningy neodkladať na poobedie! Ak cvičenie vybavíte hneď ráno, nemôže sa stať, že by ste sa k nemu nakoniec vôbec nedostali, lebo ste sa zdržali dlhšie v práci alebo s kamarátkou na víne. Keď viete, že máte nasledujúci deň ráno cvičiť, pripravte sa už večer predtým. Nachystajte si podložku a oblečenie na cvičenie, ako aj veci do práce a outfit na daný deň. Vopred si premyslite, čo budete raňajkovať, aby ste zbytočne nestrácali čas pozeraním do chladničky. Niektorí dokonca odporúčajú ísť spať rovno v oblečení na cvičenie, aby ste sa vyhli pokušeniu preskočiť tréning. To sa nám zdá trochu pritahnuté za uši, ale v krajnom prípade môžete vyskúšať aj túto možnosť. 🤭
Ráno sa spolu prebudíme k životu a načerpáme energiu na celý deň a večer zase spoločne zharmonizujeme naše myšlienky a telo, aby sme si dopriali kvalitný spánok. Veríme, že po tomto týždni sa budete cítiť ako znovuzrodení!
Takže, priatelia, nechajte za sebou všetky výhovorky a poďte s nami objavovať, ako môže byť každý deň plný energie a dobrej nálady.
Pondelok 24. 6. - Ruky a bočné brucho (12 minút)
Môžete odcvičiť ráno či večer.
Utorok 25. 6. - NOVÉ VIDEO: Pilates na dobré ráno (20 minút)
Odporúčame odcvičiť ráno.
Streda 26. 6. - Pevné a štíhle nohy (12 minút)
Môžete odcvičiť ráno či večer.
Štvrtok 27. 6. - Ranná energia (20 minút)
Odporúčame odcvičiť ráno.
Piatok 28. 6. - Pilates pre zdravý chrbát (25 minút)
Môžete odcvičiť ráno či večer.
Sobota 29. 6. - NOVÉ VIDEO: Rolovanie pred výkonom (10 minút)
Odporúčame odcvičiť ráno.
+ Beh (30 minút) alebo korčule/bicykel (min. 1 hodina)
Po rannom rolovaní si choďte na 30 minút zabehať, alebo aspoň na hodinu korčuľovať či bicyklovať. Každý si môže vybrať aktivitu, ktorú preferuje. Odporúčame tréning vybaviť hneď ráno, resp. dopoludnia. Budete tak mať celý víkend pred sebou!
Nedeľa 30. 6. - Oddych
V nedeľu si doprajte dobrú kávu a koláčik, máte zaslúžený oddychový deň! 😊
Čo poviete na tento pilates tréningový plán?
Dúfame, že vám táto kombinácia pilates tréningov spríjemní týždeň, no najmä rána, a pomôže obľúbiť si ranný pohyb. Budeme rady, ak nám po odcvičení týždenného plánu dáte vedieť, ktoré pilates videá vás bavili najviac. O highlighty zo svojho tréningu sa s nami môžete podeliť aj na Instagrame. Nezabudnite v príbehu označiť náš profil @lk_pilatesonline!
Komentáre