Pilates tréningový plán: týždeň 21
- LUCIA BERGER
- May 19, 2024
- 2 minút čítania
Updated: May 26, 2024
Pre tréningový plán tohto týždňa, teda od 20. 5. do 26. 5., sme zvolili heslo ROVNOVÁHA. Cvičenia si preto rozdelíme tak, aby sme si postupne počas jednotlivých dní posilnili celé telo, každý deň so zameraním na iné svalové partie, nech tie namáhané počas predošlého dňa majú čas na trošku regenerácie.
Skúsme si však rovnováhu vniesť viac aj do nášho každodenného života, mimo cvičebného kontextu. Každý pociťujeme disbalancie v inej oblasti života. Buďme však k sebe samým láskaví. Pokúsme sa nájsť si aspoň jednu takúto nevyrovnanosť a tento týždeň ju v niečom o malý kúsok vyvážiť. Môže to byť čas strávený v práci verzus čas strávený s blízkymi, čas venovaný druhým verzus čas venovaný sebe, čas v interiéri verzus čas vonku, čas strávený scrollovaním na internete verzus čas strávený pri čítaní knihy, čas, kedy niekoho počúvame verzus čas, kedy rozprávame my alebo čas, ktorý sa usmievame a čas, ktorý sa mračíme…
Možnosti sú nepreberné, tak si určite každý z nás nájde tú svoju. Vyzerá to tak, že našou najvzácnejšou komoditou, ktorú sme v živote dostali do daru, je náš čas a to, ako ho využijeme. Tak, priatelia, prajem nám všetkým, nech je pre nás pojem rovnováha v tento týždeň takou malou pripomienkou, aby sme svoj čas využili najlepšie, ako vieme, a priblížili sme sa o niečo viac k vnútornej harmónii a vyrovnanosti!
Verím, že vám k tomu dopomôžu aj naše online pilates tréningy.
Pondelok 20. 5. - Vyformovaný chrbát (20 minút)
Utorok 21. 5. - Pilates tréning celého tela (50 minút)
Streda 22. 5. - Krásne bruško (20 minút)
Štvrtok 23. 5. - Nohy a zadok postojačky (35 minút)
Piatok 24. 5. - NOVÉ VIDEO: Ruky a bočné brucho (12 minút)
Nový tréning je kratší, no o to intenzívnejší. Odporúčame odcvičiť dvakrát za sebou!
Sobota 25. 5. - Pilates rozcvička (8 minút)
Na zahriatie a v rámci aktívneho oddychu si môžu tí, ktorí majú radi beh, vychutnať
20-MINÚTOVÝ BEH V MIERNOM TEMPE. Pre tých, ktorí neradi bežia, či majú problém s kĺbmi, bude to pravé orechové 40-MINÚTOVÁ PRECHÁDZKA V PRÍRODE. Po behu i chôdzi si doprajte ešte krátky strečing.
Strečing po tréningu (7 minút)
Nedeľa 26. 5. - Oddych
V nedeľu si užite voľno, duševné aj telesné. Majte krásny deň!
Čo hovoríte na tento pilates tréningový plán?
Nasledovali ste náš pilates tréningový plán až do konca? Ak áno, dúfame, že vám pomohol priblížiť sa k telesnej i duševnej rovnováhe. Mali ste medzi videami na tento týždeň svoje obľúbené? Podeľte sa s nami o svoju skúsenosť príbehom na Instagrame. Nezabudnite označiť @lk_pilatesonline! 😉
Komentáre