Pilates tréningový plán: týždeň 20
- LUCIA BERGER
- May 11, 2024
- 1 minút čítania
Updated: May 19, 2024
A je to tu! Práve začíname. Vítame vás pri našom prvom týždennom tréningovom pláne!
a rozhýbanie celého tela, správne držanie, zdravé chrbtové svalstvo a jeden zo základných princípov pilatesu – silný stred tela.
Prajeme vám krásny týždeň plný vedomého, kontrolovaného pohybu!
Pondelok 13. 5. - Mobilita celého tela (20 minút)
Utorok 14. 5. - Pilates na posilnenie stredu tela (12 minúť)
Odporúčame odcvičiť dvakrát za sebou!
Streda 15. 5. - Rýchla chôdza v prírode (45 minúť)
Chôdza v prírode je nielen skvelý spôsob, ako udržať telo aktívne, ale tiež podporiť duševné zdravie. V tento deň by ste mali vybehnúť do prírody načerpať novú energiu na nasledujúce tréningy.
Štvrtok 16. 5. - Pilates pre začiatočníkov (40 minút)
Piatok 17. 5. - Zdravý chrbát (30 minút)
Sobota 18. 5. - Pevný stred tela (20 minút)
Nedeľa 19. 5. - Oddych
V tento deň máte voľno! Odpočinkové dni (rest days) umožňujú vášmu telu a mysli zotaviť sa po tréningoch.
Zvládli ste náš prvý pilates tréningový plán?
No čo, ako vám to šlo? Ak ste náš pilates tréningový plán nasledovali až do konca, gratulujeme! Dúfame, že sa k nám prídate aj počas nasledujúcich týždňov. Ak ste si tréningy užili, budeme rady, ak sa s nami o svoje skúsenosti podelíte príbehom na Instagrame. Nezabudnite označiť @lk_pilatesonline! 😉
Komentáre